オリジナルクラス

トゥルシーヨガレッスン

トゥルシーオリジナルクラス

「健康」と「美」そして「癒し」へ
内なる充実こそが毎日のくらしに潤いを与えてくれます。
スタジオトゥルシーでは、呼吸法とアーサナで心身のバランスを調整するヨガをメインにオリジナルクラスを開催しております。
仕事後の美活動に、休日の気分転換に、一緒に体を動かし心も体もスッキリしてみませんか。
また、赤ちゃんと一体で過ごす貴重な数ヶ月がより良い時間になるようお手伝いするマタニティヨガや産後赤ちゃんと一緒に参加できる産後ヨガもご用意しております。
専任の講師が優しく、楽しめるレッスンを担当します。

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体験・はじめての方

  • ●スケジュール表で参加したいクラスを選択し、
    ご予約フォームかお電話でお申し込みください。
  • ●当日、ご持参していただくもの。
    ・体を動かしやすい服装(Tシャツ、ストレッチズボンなど)
    ・タオル
    ・飲料水500ml程度(スタジオでも販売しております。)

    ※キッズダンス参加のお子様は、上履きをご用意ください。

  • ●お着替えなどの時間を考慮して、
    クラス開始時間の15〜10分前までにお越しください。
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クラス紹介

一般

ビギナーヨガ
<運動量>
★★☆☆☆
<リラックス度>
★★★☆☆
<こんな方にオススメ>
  • ヨガ初体験、初心者の方
  • 体力に自信のない方
  • 体が硬いと感じる方
<クラス内容>
ヨガ初心者、はじめての方でも安心して楽しめるハタヨガベースのプログラム。
ヨガの呼吸法と基本的なポーズを行います。
普段使わない筋肉を動かし、体を開くことで、体が軽くスッキリした感覚を味わえます。
ベーシックヨガ
<運動量>
★★★☆☆
<リラックス度>
★★☆☆☆
<こんな方にオススメ>
  • ヨガ経験者
  • ビギナークラスに慣れてきた方
  • インナーマッスルを強化したい方
<クラス内容>
ヨガの呼吸法と基本的なポーズを行うクラスです。
連続したポーズや、チャレンジポーズを取りこんだプログラム。
強く、しなやかな筋肉を作り、シェイプアップ効果も期待できます。
ヴィンヤサフローヨガ
<運動量>
★★★★☆
<リラックス度>
★★☆☆☆
<こんな方にオススメ>
  • ヨガ経験者
  • たくさん体を動かしたい方
  • インナーマッスルを強化したい方
<クラス内容>
呼吸と動きを連動させ、太陽礼拝を中心に流れるようにポーズを連続して行い、より集中力を高めていくクラスです。
運動量が多いので発汗しやすく、ダイエットにも適しています。血液やリンパの流れを促進し、インナーマッスルを鍛える効果もあります。
パワーヨガ
<運動量>
★★★★★
<リラックス度>
★☆☆☆☆
<こんな方にオススメ>
  • ヨガ経験者
  • パワフルに動きたい方
  • ハードなポーズを強化したい方
<クラス内容>
ダイナミックなポーズやハードな動きが多く、カロリー消費量や筋肉の稼働量が高まるクラスです。
前半はポーズを連続的に行うことで有酸素運動の効果を得て、後半は各ポーズを集中的に調整・練習することで筋力強化と各ポーズの熟練度を上げていきます。
スピリチュアルな要素は少なく、パワフルなエクササイズ要素が高いです。ストレス解消にも適しています。
姿勢・骨盤調整
<運動量>
★★★☆☆
<リラックス度>
★★☆☆☆
<こんな方にオススメ>
  • 骨盤の歪みが気になる方
  • 美しい姿勢を目指す方
  • 下肢の冷えやむくみが気になる方
<クラス内容>
骨盤の歪みや開きを調整し、体のクセを修正、美しい姿勢に導くクラスです。
骨盤が正しい位置に整うと内臓が活性化し、血液やリンパの流れが促進され代謝が上がったり、体全体のバランスがとれ、美しい姿勢を楽に保てるようになります。
体のクセからくる肩こり、腰痛、骨盤周辺の不調や、産後の骨盤の開きにも効果的な内容です。
Yin Yang(陰陽)ヨガ
<運動量>
★★☆☆☆
<リラックス度>
★★★★☆
<こんな方にオススメ>
  • 普段激しいスポーツを極端に多く行っている方
  • 普段筋肉を使う機会が極端に少ない方
  • 柔軟性を高めたい方
  • 心身のバランスを整えたい方
<クラス内容>
体幹や筋肉を使ってアクティブに動き、エネルギーを高めていく陽(Yang)ヨガ。
筋肉より深い部分にある骨や関節をつないでいる結合組織に働きかけることで体の柔軟性を高め、深いリラクゼーションを導く陰(Yin)ヨガ。
動的な陽ヨガで体を温めた後、静的な陰ヨガで心を開放させ、心身の陰と陽のエネルギーバランスを整えていくクラスです。
陰と陽のエネルギーがどちらかに偏っていると心身はなんとなく不快な感じを覚えます。
陰と陽のエネルギーが互いに補いあい、調和することで、心地良い健康な心身を導きます。
アロマリラックスヨガ
<運動量>
★☆☆☆☆
<リラックス度>
★★★★★
<こんな方にオススメ>
  • いつも緊張感が抜けない方
  • 多忙でイライラ、ストレスを感じている方
  • 日常やヨガレッスン中に、呼吸が浅いと感じる方
  • リラックスしたい方
<クラス内容>
アロマオイルを拡散したフロアーで、適度なポーズで体を温め、呼吸法やプロップス(ブランケット、ボルスター、ベルト、ブロックなど)の助けを借りながら無理のない簡単なポーズを行うクラスです。
リラクゼーションを深める一連の流れは、短時間で脳や体をリラックスに導き、疲れを回復させ、活力に満ちた心身を取り戻すのに効果的です。
毎月変わるアロマの香りは呼吸を助け、成分によって様々な効果があるのでyogaとの相乗効果を楽しめます。
年齢やレベルを問わず、どなたでもご参加いただけます。
ハートオブヨガ
<運動量>
★★☆☆☆
<リラックス度>
★★★★☆
<こんな方にオススメ>
  • いつも緊張感が抜けない方
  • 多忙でイライラ、ストレスを感じている方
  • 日常やヨガレッスン中に、呼吸が浅いと感じる方
  • リラックスしたい方
<クラス内容>
呼吸をメインに、伝統的なハタヨガをベースにした、シンプルで奥深いアプローチを行います。
ポーズの見た目にこだわらず、呼吸に体の動きを合わせる心地よさを体感してください。
動きは中程度。ポーズの中にもある程度の自由さがあるので、その日その時の自分の心身ができること、やりたいことを尊重できます。
無理のない範囲で体をよく動かしたい方、心からすっきりしたい方に特にお勧めです。

マタニティ

マタニティ
<運動量>
★☆☆☆☆
<リラックス度>
★★★★★
<こんな方にオススメ>
  • 妊娠16週以降〜の方
    (安静の指示などがでない限りは、出産直前まで参加できます。)

(注)レッスンを受講される際には、主治医にご相談ください。

<クラス内容>

お産に向けての身体作りや、腰痛・むくみなどのマイナートラブル予防のサポートをしていきます。ヨガの呼吸法を行うことで心身のストレスを緩和し、快適なマタニティライフにもつながります。マタニティヨガを通して赤ちゃんとの繋がりを感じ、心地よく穏やかな時間を。

産後(※マタニティの方も参加可)

産後ヨガ
<運動量>
★☆☆☆☆
<リラックス度>
★★★★★
<こんな方にオススメ>
  • 産後6週目~3歳くらいまでのお子様をお持ちのママ
<クラス内容>

妊娠・出産そして子育てと休む間もない「おかあさん」ゆったりした呼吸法、心身を回復してゆくポーズをしてゆくことでバランスを取り戻してゆきます。おかあさんのためのやさしいヨガです。

骨盤・肩甲骨をゆっくりほぐしてゆきます。お子様の手遊び歌も交えておりますのでお子様とご一緒にいらしてください。(おかあさまだけの参加も大歓迎)
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ヨガレッスンのスケジュール

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料金のご案内

一般

※価格はすべて消費税込み表示です。
  一般価格 会員価格 有効期限 備考
入会金 2,700円  
体験レッスン 1,080円 初回限定。体験当日のご入会で、
入会金無料キャンペーン!
ドロップイン
(1回)
3,200円 2,700円 当日  
4回チケット 9,500円 2ヶ月  
月謝制(月4回) 8,300円 当月 月4回お好きな時にクラスに参加できます。
Freeパス 10,500円 当月 月6回以上クラスを受けたい方にお得なパスです。

マタニティクラス

※価格はすべて消費税込み表示です。
  一般価格 会員価格 有効期限 備考
入会金 2,700円  
体験レッスン 1,080円 初回限定。体験当日のご入会で、
入会金無料キャンペーン!
ドロップイン
(1回)
3,200円 2,700円  
4回チケット 9,500円 3ヶ月 ※余ってしまったチケットは産後ヨガクラスでお使いになれます。

その他

  一般価格 会員価格 有効期限 備考
ミネラル
ウォーター
100円(税込)  
置きマット 550円(税込) 1ヶ月  
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講師のご案内

miyu姿勢骨盤調整・パワー・ヴィンヤサ・ビギナー

miyu

幼少期からクラシックバレエを習う。
近所にヨガスタジオが出来て、なんとなく行ってみたのがヨガとの出会いでした。
ヨガを学び、考え方や生き方が180度変わり
心も身体も楽になり穏やかになりました。

努力が習慣になり
習慣がクセになり
クセが性格になり
性格が言葉や行いになり
それが人生になる。

尊敬する恩師の大好きな言葉です。

心も身体も美しく生きる。
そんなレッスンを心がけています。

保有資格

全米ヨガアライアンス RYT200 取得
マタニティヨガTT修了
産後ヨガTT修了
キッズヨガTT修了

大場 奈々(nana ooba)ビギナー

大場 奈々

学生時代から服作りに没頭。卒業後は服の型紙を作るパタンナーを経て、劇団四季で舞台衣裳の経験を積む。不規則な生活と多忙さに、このままで良いのか疑問を抱き、一筋だった服から離れることを選ぶ。

その後ヨガに出会い、今まで外にばかり向いていた意識を、自分にも向けることの大切さを知る。現在はヨガを通じて、心地良い日常を過ごせるような指導を心掛けている。

保有資格

全米ヨガアライアンス認定RYT200取得
アーユルヴェーダ レベル1、2修了(UTL)
トラウマ・アプローチ・ヨガTT修了
YOGA-KORU陰ヨガTT修了

姜 奈々(Jiang Nana) ベーシック

Jiang Nana

慶應義塾大学卒業後、広告代理店にて営業・マーケティングの経験を積む。
在職中に椎間板ヘルニアになった経験から、リハビリとしてヨガを学ぶ。
身体と心のケアの重要性を実感し、ヨガインストラクターに転身。
肩こり・腰痛などにお悩みの方に、日常生活で取り入れやすい
体や心のメンテナンス方法をお伝えする。
身体の内側からのケアとして漢方・薬膳を学び、ワークショップを開催。

保有資格

全米ヨガアライアンスRYT200取得
IYCケンハラクマのリストラティブヨガ(ヒーリング&リラクゼーション)インストラクター
日本コアコンディショニング協会 ベーシックインストラクター
Strala Yoga Intensive Training終了 ・薬膳・漢方検定

Yuikaパワー・姿勢・骨盤調整

EMI

身体が弱いことから6歳でクラシックバレエ、モダンバレエ、現代舞踊を習う。玉川大学芸術学部卒業後、NYへダンス留学をする。ダンス漬けの毎日の中で自身の身体を壊し、ヨガに出会う。ヨガを通して心身共に回復し、私もヨガを通して怪我をしにくい身体作り、心身共にリセット出来るお手伝いをしたい、と全米ヨガアライアンスを取得。

日々勉強を忘れず、【ヨガを通して一人でも多くの人とHAPPYに】をモットーに笑顔の絶えないクラスを志しています。持ち物は楽しむ心♡皆さまと一緒にヨガ出来る日を楽しみに、お待ちしております!
保有資格

全米ヨガアライアンスRYT200
全米ヨガアライアンスRPYT85(マタニティヨガ)
NPO法人 日本ウォーキングセラピスト協会 姿勢アドバイザー
プルメリアヨガ アドバイザー
(全米ヨガアライアンスRCYT95 受講中 キッズヨガ)

EMIベーシック

EMI

ヨガと出会い『自分と向き合う事』の大切さを知りました。

今の心と体の状態を知る事で心身共にリラックスし穏やかになれます。
普段から肩の力が抜けたり、イライラする事が少なくなったりと日々を笑顔でハッピーに過ごす事が出来ます。

ヨガの素晴らしい効果をみなさんと一緒にシェアしていきたいです☆
保有資格

AJYA Advanceアドバンスコース 修了
日本ホームセラピスト認定協会 腸セラピー講座 修了
AEAJ アロマテラピー検定 1級
QUEEN MARY アロマクラフトマイスターコース 修了

komiハートオブヨガ

komi

yogaスタジオ、デイサービスにてそれぞれ数年に渡り指導に携わる。
シニアの方々との時間の中で、yogaを伝えることの楽しさを実感。
またそこでyogaのポーズに留まらない“何かたいせつなもの“に触れ、多くのことを教えてもらう。

一人ひとりに合ったyogaが大事だなあと感じていること、暮らしとyogaのつながりに惹かれることから、伝統的な教えを堅苦しくなく日常的に学び続けている。
また並行して、yogaと馴染みやすく、誰でもいつでもできるマインドフルネスを学んでいる。

みんなの目的やしたいことを、したいようにする場として、もっと自由にyogaのクラスがあればいいなと感じていて、大切なツールである呼吸へ意識を深めることを中心に展開中。
保有資格

heart of yoga teacher
健康運動実践指導者
シニアヨーガティーチャー
ヨーガニードラセラピスト

KAZUビギナー・ベーシック

KAZU

現在、航空業界で働きながら、ヨガインストラクターとして活動中。

以前は、仕事からのストレスや身体の疲れを何日も引きずってしまっていました。
ヨガと出会って、呼吸と一緒に身体をじっくりと動かしていくことの気持ち良さを実感しました。

また自分の身体とこころのメンテナンスをしていくことにより、身体は疲れにくくなり、気持ちもリセットされ、前向きに過ごせるようになりました。

会社のため、家族のため、友人のためなど、誰かの為に何かをしていることが多いと思います。ほんの少しでも、自分のための時間を作ることで、皆さんのこころと身体に意識を向けるきっかけになったら嬉しいです。

保有資格

全米ヨガアライアンス RYT200/500 取得
全米ヨガアライアンス マタニティーヨガインストラクター RPYT 取得
全米ヨガアライアンス キッズヨガインストラクター RCYT 取得
ヨガニードラセラピスト 取得
シニアヨガ インストラクター 取得
Baby yoga Associates 骨盤調整ヨガTT修了

Nozomiビギナー・ベーシック・フロー・マタニティ

Nozomi 保有資格
全米ヨガアライアンス RYT200 取得
全米ヨガアライアンス マタニティーヨガインストラクター RPYT 取得
シニアヨガ講師養成講座修了

Ryokoビギナー

Ryoko

ヨガスタジオやスポーツクラブのヨガインストラクターとしてフリーで活動中です。

ヨガには、身体だけでなく心にまで作用する効果があると思います。ヨガによって心と身体を調整すること、解放する心地よさを味わっていただくお手伝いをしたいという気持ちでレッスンをお届けしています。

保有資格
全米ヨガアライアンス RYT200 取得
陰ヨガティーチャートレーニング(ビクターチャン理論コース)修了
シュミッツ式呼吸法BTT修了
Atsuko産後ヨガ・マタニティ

Atsuko

モデル・女優の仕事をしている中で心身のバランスをとるためにヨガと出逢いさまざまな変化を感じる。

2012年出産、そして育児をしてゆく中で「おかあさん」の素晴らしさと大変さを経験してゆく中で「おかあさんのためのやさしいヨガ」を都内で広めている。

保有資格
東京ヨガカレッジ卒業
ルナワークス リストラティブ養成コース卒業
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オリジナルクラスのご予約

ご予約・お問い合わせ

03-6435-1422、受付時間 平日10:00〜21:30 土日祝10:00〜18:00

  • レンタルスタジオのご予約
  • ヨガレッスンのご予約
営業時間/10:00〜23:00 定休日/不定休
定休日のご案内
GWの定休日は5月1日、2日、3日とさせて頂きます。
〒108-0014
東京都港区芝5-13-14
THE GATE MITA 7F
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