マッサージとストレッチのメリット

マッサージとストレッチのメリット

毎日のマッサージとストレッチは私たちの健康に役立ちます。通常のルーチンで2つを練習することにより、柔軟性の向上、姿勢の改善、可動範囲の拡大、血液循環の改善などを達成できます。

これらの方法はスパやその他のビジネスで利用できますが、多くの場合、別々に高価で楽しみます。しかしながら、ご自宅で完成できるセルフストレッチやマッサージもあります。もっとの情報とデモの詳細については、スタジオトゥルシーのような専門家に相談することをお勧めします。

スタジオトゥルシーヨガのレッスンでは、クラスと日常生活の両方で使用する方法について案内します。

あなたの毎日のトレーニングに入れることができる2つの運動の健康上のメリットをチェックしてください!

ストレッチとは何か?

運動選手がこのエクササイズをしたり、ジョギングやエクササイズルーチンの前にこのエクササイズをするかもしれません。

私たちの筋肉が十分に使用していない場合、タイトまたは硬くなり、動きの範囲が制限される可能性があります。硬い筋肉が過度に使われると、痛み、緊張、その他の種類の筋肉や関節の損傷を引き起こす恐れがあります。

ストレッチを行うと、筋肉の動きを一定に保ち、これらのを回避できます。定期的なストレッチをすると、筋肉が柔軟で健康になります。日常の作業やさらに難しい活動を行っても、易く損傷することはありません。

前述のもの以外に、ストレッチのその他のメリットは次のとおりです:

  1. バランス感覚の向上
  2. 背中の痛みやその他の緊張によるけがを治したり、予防する
  3. 筋肉が緊張していないときのストレスが解消できる
  4. 身体活動のより良い動き
  5. 血液循環と姿勢の改善

マッサージとは何か?

マッサージは関節や筋肉のこわばりや痛みを和らげるために行われる練習です。身体の組織の操作は、手、肘、その他のパーツ、さらには身体の各所について機械的な道具を使って繰り返し押し続ける動作によって行われます。指圧、ホットストーンマッサージなどの他のタイプのマッサージもあります。

マッサージのメリットが以下のとおりです。

  1. 緊張とストレスを解放することにより、多くのシステムがリラックスできる
  2. ストレスホルモンを減らす
  3. 高められた精神的覚醒
  4. 軟部組織の回復
  5. 血液循環と肌の改善

ストレッチとは違い、マッサージ直後から独特のリラックス感があります。それでも、メリットを維持するために定期的に受けることを推薦します。

他のものと同様に、これらのエクササイズのメリットを得ることができるのは、長期的に行う場合のみです。あなたの日常生活の中で両方を同時に行う方法を学ぶことによって、健康上のメリットは必ず高められます。

ストレッチやセルフマッサージの正しい手順と位置を学ぶには、スタジオトゥルシーでレッスンを体験してみてください。